Foco e Disciplina

Na corrida, como na vida, não existem limites para quem tem foco e disciplina. A fórmula é simples: FOCO + DISCIPLINA = SUPERAÇÃO DE LIMITES + FELICIDADE.

Na vida e na corrida sua meta não pode ser tão difícil que não possa ser alcança e nem tão fácil que possa ser alcançada sem sacrifício. A meta fácil gera comodidade e desleixo. A impossível gera desestímulo e degrada a sua autoestima. Qualquer um desses dois caminhos, certamente, o afastará dos seus objetivos.

Quando falo de meta impossível. Estou falando daquela fisicamente inatingível naquele estágio do treinamento. Se na primeira semana de treino eu tentar correr uma maratona, óbvio que estou fadado ao fracasso.

O efeito disso é sempre perigoso porque quem age assim tende a desistir na primeira tentativa.

Ou seja, a impossibilidade da meta tem a ver com o momento e, portanto, isso não quer dizer que amanhã, o que parecia impossível não passe a ser uma possibilidade concreta.

Não é correto querer correr uma maratona na primeira semana, mas também não é correto não ter uma maratona como objetivo a longo prazo. Basta ter consciência de que etapas precisam ser cumpridas.

Já a meta fácil é aquela muito aquém das suas possibilidades naquele momento. Se você pode correr 5km e só corre 2km, você vai acabar desistindo. É o sacrifício e a sensação de superar limites que nos faz querer mais e mais.

Assim, a meta deve está sempre um pouco acima do que parece ser seu limite atual, mas nunca tão acima que você não possa alcançá-la.
Programe a sua mente

A atividade física deve ser algo prazeroso e não um estorvo. Correr ou praticar algum esporte não pode ser um peso que você carrega na vida.
Programe a sua mente e todo o resto acontecerá.

Quando programei minha mente para a corrida e para alcançar meus objetivos físicos, o corpo foi acompanhando e tudo ficou mais fácil.
Acordar cedo, por exemplo, que era um sacrifício, passou a ser algo automático. Acordo cedo todo dia porque a mente está programada e o corpo precisa de atividade física. Hoje o sacrifício é perder um dia de treino.

Assim, FOCO é consequência daquela DECISÃO que tratei no post passado. Se você tomou a DECISÃO de que quer mudar de vida e ter uma relação mais sadia com o seu corpo, você certamente terá FOCO nos seus objetivos e metas. Assim é na corrida e assim é na vida.

Mas, além do FOCO, é preciso DISCIPLINA. Na sociedade repressora que vivemos, a palavra disciplina é ouvida com um conteúdo autoritário. Mas não é dessa disciplina imposta por outros que estou falando, estou falando de uma autodisciplina, imposta por você a você mesmo e sem sofrimento.
Estou falando de algo que você quer fazer, tem prazer em fazer e que, portanto, fará.

Organize seu dia e terá tempo pra tudo.

A turma adora dizer que não tem tempo pra atividade física, que trabalha muito, que tem que cuidar da família.

Uma dica. Você terá muito mais qualidade no seu tempo de trabalho ou de convivência familiar, se você estiver bem com o seu corpo. Pode parecer contraditório, mas você terá muito mais disposição para o trabalho e qualidade na convivência familiar, depois de uma corrida, uma malhação ou a prática de um esporte.

Assim, a questão é de produtividade. Estabeleça uma hora por dia para o seu treino, não negocie essa hora. Não há quem não tenha uma hora improdutiva durante o dia de trabalho ou no intervalo do trabalho. Pronto! Essa é a hora destinada para a atividade física.
Faça pactos com quem você ama.

Quando estabelecer uma meta na sua vida – seja no que for, na corrida, no trabalho, na vida acadêmica – compartilhe e faça pactos com quem você ama.

Falar suas metas para as pessoas queridas fará com que você mentalize a responsabilidade de cumpri-las e o medo de decepcioná-las será um combustível permanente.

Isso serve pra coisas simples e complexas da vida.

Quando decidi parar de beber, fiz pactos com pessoas queridas.

Antes de correr os 20km, disse para meu professor Rogério e para várias pessoas queridas e amigos de treino que correria 20km. Esses pactos me deram muita força quando o corpo já sentia um extremo cansaço.

O pacto com quem amamos gera o medo de decepcionar e isso manda comandos poderosíssimos para o cérebro que nos fazem seguir em frente e não desistir.

Superação de Limites e Felicidade

O mais bacana dessa história toda é que, com FOCO e DISCIPLINA, o verbo DESISTIR deixará de existir na sua gramática, você superará limites inimagináveis e aprenderá a felicidade de descobrir que sua mente, seu coração e seu corpo são muito mais capazes do que você imagina.

Você aprenderá que sua mente pode ser movida por bons sentimentos e por pactos com quem você ama, que seu coração é capaz de bater num ritmo cadenciado pelo amor e pelo respeito às pessoas e que seu corpo é uma fortaleza capaz de superar desafios prazerosos e outrora inacreditáveis.

Homenagem

Após o primeiro post recebi muitas mensagens bacanas. Todos os dias vou publicar uma desses mensagens.

Hoje vou publicar a mensagem do meu querido amigo Paulo Almeida, exemplo de dedicação, foco e disciplina. O homem é um monstro. Perdeu 25 kg em 5 meses. E perdeu com saúde, o que é mais importante.

“Excelente post! Parabéns Marcelo, realmente essa decisão de mudar a rotina parece ser difícil mais os ganhos são incríveis, estou sentindo tambem essa mudança, estou hoje com – 25kg, isso até 5 meses atras era IMPOSSÍVEL, gostei demais e finalizo com sua frase A fórmula é simples: FOCO + DISCIPLINA = SUPERAÇÃO DE LIMITES + FELICIDADE. Abraço!”

A falta de descanso é um caminho pra desistência

Essa semana fiz funcional todos os dias da semana e corri no sábado. Hoje é o meu dia de repouso. E é sobre a necessidade de repouso e de exercitar também a mente que falarei amanhã.

O EXERCÍCIO DA MENTE É A MÚSICA, A POESIA E A LEITURA. O SUOR DA MENTE É O SABER.